اهمية الرياضة

مارس الإنسان منذ قديم الزّمان رياضاتٍ مختلفة، كما عرفت الحضارات المختلفة الرّياضة بأنواعها، بل إنّ كثيراً من النّشاط الإنسانيّ يُمارَس فيه شكل من أشكال الرّياضة والنّشاط البدني، فالإنسان حين يرتحل ويمشي ويقطع المسافات الطّويلة من أجل العمل وطلب الرّزق أو غير ذلك فإنّه يمارس نوعاً من أنواع النّشاط البدني، ويتساءل كثيرٌ من النّاس عن أهميّة الرّياضة في حياة الإنسان. أهميّة الرياضة تنبع أهميّة الرياضة في حياتنا من أمور عدّة نذكر منها: إنّ الرّياضة هي التّعبير عن الحياة والنّشاط والحيويّة، فالإنسان الذي يمارس الريّاضة في حياته هو الإنسان الأقدر على التّعبير عن روح الحياة التي تتّسم بالحركة والدّيناميكيّة، بل إنّ الإنسان بممارسته للرّياضة يحقّق مقاصد الحياة وأهدافها التي تتطلّب بذل الجهد والنّشاط. إنّ الرّياضة هي وسيلة الحصول على جسدٍ سليمٍ معافي، كما أنّها وسيلة للتّخلص من الأمراض، فالإنسان الذي يمارس الرّياضة يستطيع الوصول إلى جسمٍ متناسق قويّ، كما أنّه بممارسة الرّياضة يستطيع وقاية جسده من الأمراض وعلى رأسها مرض السّمنة الذي يكون سبباً في أمراض أخرى مثل السّكري والانزلاق الغضروفي، وبالتّالي على الإنسان أن يحرص على الرّياضة لما فيها من فوائد جمّة لصحّة الجسم. تعزّز الرّياضة الجوانب الإيجابيّة في نفس من يمارسها كما تبعد عنه الجوانب السّلبيّة، فقد أثبتت كثيرٌ من الدّراسات دور ممارسة الرّياضة في تحسين الصّحة النّفسيّة للإنسان وتعزيز الرّوح الإيجابيّة لديه، حيث إنّ الإنسان أثناء ممارسته للرّياضة يفرز هرمونات معيّنة تبعث على الرّاحة والسّعادة. تعدّ الرّياضة أسلوباً لبناء العلاقات الاجتماعيّة البنّاءة مع النّاس وتعزيز معاني المودّة والألفة بينهم، فكثيرٌ من الرّياضات تمارس بشكلٍ جماعي

فهم الملصقات الغذائية

فهم الملصقات الغذائية
تحتوي البطاقات الغذائية على ثروة من المعلومات المفيدة للمستهلكين، شريطة أن يدركوا معنى المعلومات وكيف يمكن أن تساعدهم على بناء نظام غذائي صحي ومتزن. إن المعلومات التي تظهر على البطاقات في منطقة الخليج العربي تكون مراقبة بعناية شديدة، وذلك لمساعدة المستهلكين على فهم الخصائص الرئيسية للأطعمة التي يقومون بشرائها.
تم تحديث تشريعات وضع البطاقات الغذائية في عامي ٢٠١٢ و ٢٠١٣ من قبل مجلس دول التعاون الخليجي وفقاً لقانون هيئة التقييس مادة رقم (GSO ٢٢٣٣/٢٠١٢ , GSO ٩/٢٠١٣)، وتم تطبيق هذا القانون عام ٢٠١٣ من قبل التشريعات للتحكم بأي مطالب تتعلق بالتغذية والصحة المحرزة في الأطعمة وفقاً لمادة رقم (GSO ٢٣٣٣/٢٠١٣).
يتوجب على جميع المواد الغذائية المعبئة في منطقة الخليج العربي أن توفر المعلومات ذاتها. ويجب على أي ادعاءات غذائية أو صحية أن تكون متوافقة وتتماشى مع سياسات التغذية الوطنية. ولا يسمح بوضع بطاقات تغذية تتجاوز المطلوب بموجب القانون، ولكن يجب أن تكون معتمدة من قبل برامج توعية المستهلكين لمساعدتهم على فهم المعلومات وما تعنيه لهم.
منذ عام ١٩٣٠، توفر شركة كِلوقز معلومات غذائية على معلباتها في جميع أنحاء العالم تفوق بكثير ما يفرضه القانون. توفر المعلومات المذكورة أدناه لمحة عامة عن هذه المعلومات وما تعنيه وكيف يمكن الاستفادة منها لتحسين النظام الغذائي للأفراد والعائلات الذين يعيشون في منطقة الخليج العربي.
البطاقة الأمامية على العلبة –المراجع المستهلكة
(Reference Intakes)

توفر المراجع المستهلكة(Reference Intakes) مبادئ مفيدة تستند على الكمية التقريبية من المواد الغذائية والطاقة لاتباع نظام صحي وغذائي متوازن يومياً. وليس المقصود بالمراجع المستهلكة أن تقدم الأهداف، حي

التسوق الجيد

كيف تختارين مشترياتك؟ 4 خطوات أساسية لذلك! من المهم أن تقصدي الأقسام التالية لخيارات صحية:
اقصدي في البداية قسم الألوان أي اختاري الفاكهة والخضار. بعدها، انتقلي إلى قسم المأكولات البحرية واللحوم الصحية. ومن ثمّ اختاري بعض منتجات الألبان اللذيذة والصحية، وفي النهاية اختاري ما تحتاجينه من البقوليات والحبوب. بهذه الطريقة ستكونين قد ملأت عربة التسوق بالمنتجات الصحية ما سيساعدك على عدم التفكير بالخيارات غير الصحية.
دققي بالملصقات:

لا تدعي الغلافات البراقة والجميلة للأطعمة تخدعك! البرهان الحقيقي لصحة المنتج هو على الملصق الذي يزوّدك بقائمة المكوّنات والفوائد الغذائية. انظري عن كثب إلى اللائحة وانتبهي إلى كمية الصوديوم، الألياف، والدهون في كل حصة وتأكّدي من أنّ كمية الألياف تتعدّى كمية السكر في الحصة الواحدة من رقائق الحبوب الكاملة والخبز.
التوفير الذكي:
لا تندفعي إلى شراء المنتجات فقط لأنّها معروضة تحت عنوان “تنزيلات”. خزّني فقط الأطعمة الصحية التي ستستخدمينها كالحبوب الكاملة، الفاصوليا، الزيوت النباتية الصحية، والفواكه المجمدة والخضروات ولكن ابتعدي عن إغراءات التنزيلات على الحلويات والسكاكر.
لا تفضّلي محفظتك على صحتك، فباتّباع نصائحنا يمكنك الجمع بين الاثنين على حد سواء!

‏أطعمة غنّية بالدهون الصحية💢 ‏▪ السمك : مصدر جيد من الدهون الصحية والاوميغا ٣ المهمة للجسم 🐟 ‏▪ الافوكادو : صحّي جداً ويحمي القلب مع تأمين الدهون للجسم. ‏▪ المكسرات : وهي تحتوي على الدهون الصحّية. ‏▪ البيض : البيض ليس مصدر للبروتين فقط ، بل للدهون الصحية ايضاً.

مقالة أولى على المدونة

هذه هي مقالتك الأولى تمامًا. انقر على رابط تحرير لتعديلها أو حذفها، أو بدء مقالة جديدة. استخدم هذه المقالة، إن شئت، لإخبار القراء عن سبب إنشاء هذه المدونة وما الذي تخطط للقيام به من خلالها. إذا كنت بحاجة إلى المساعدة، فاطلب ذلك من الأشخاص الودودين في منتديات الدعم.